ట్రీట్మెంట్లు కాదు, డైట్ ముఖ్యం.. మీ జుట్టు సమస్యలకు 'నేచురల్' పరిష్కారం!
- అందమైన జుట్టుకు ఖరీదైన ట్రీట్మెంట్ల కన్నా పోషకాహారం ముఖ్యం
- జుట్టు రాలడానికి ఐరన్, పెరుగుదలకు బయోటిన్ అవసరం
- బలహీనమైన జుట్టుకు ప్రోటీన్లు, పొడిబారిన జుట్టుకు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు
- అన్ని జుట్టు సమస్యలకు పోషకాహార లోపమే కారణం కాకపోవచ్చు
అందమైన, దృఢమైన జుట్టు కోసం చాలామంది ఖరీదైన ట్రీట్మెంట్లు, ఉత్పత్తులపై ఆధారపడుతుంటారు. అయితే, అసలైన రహస్యం మన తీసుకునే ఆహారంలోనే ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సరైన పోషకాలున్న ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టును సహజంగా, ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు.
సాధారణంగా ఎదురయ్యే జుట్టు సమస్యలకు మన వంటగదిలోనే పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ఐరన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం అధికమవుతుంది. దీనిని అధిగమించేందుకు పాలకూర, బీట్ రూట్, ఖర్జూరం, బెల్లం వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. జుట్టు పెరుగుదల నెమ్మదిగా ఉన్నవారు 'విటమిన్ బి7' (బయోటిన్) అధికంగా ఉండే బాదం, వేరుశెనగ, ఓట్స్ తీసుకోవాలి. ఇది కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
జుట్టు పలుచగా, బలహీనంగా ఉంటే ప్రోటీన్ లోపం కారణంగా కావచ్చు. పెసరపప్పు, పనీర్, పెరుగు వంటివి జుట్టు నిర్మాణానికి తోడ్పడతాయి. జుట్టు పొడిబారినప్పుడు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం. ఇవి అవిసె గింజలు, వాల్నట్స్, చియా గింజల్లో లభిస్తాయి.
చిన్నవయసులోనే జుట్టు తెల్లబడుతుంటే కాపర్, విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే నట్స్, సంపూర్ణ ధాన్యాలు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే, జుట్టు మెరుపు కోసం విటమిన్ సి, ఇ పుష్కలంగా ఉండే నారింజ, ఉసిరికాయలు తినాలి.
అయితే, అన్ని జుట్టు సమస్యలకు పోషకాహార లోపమే కారణం కాదని గమనించాలి. థైరాయిడ్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు. కాబట్టి, సమతుల ఆహారం, సరైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితోనే సంపూర్ణమైన జుట్టు ఆరోగ్యం సాధ్యమవుతుంది.
సాధారణంగా ఎదురయ్యే జుట్టు సమస్యలకు మన వంటగదిలోనే పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ఐరన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం అధికమవుతుంది. దీనిని అధిగమించేందుకు పాలకూర, బీట్ రూట్, ఖర్జూరం, బెల్లం వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. జుట్టు పెరుగుదల నెమ్మదిగా ఉన్నవారు 'విటమిన్ బి7' (బయోటిన్) అధికంగా ఉండే బాదం, వేరుశెనగ, ఓట్స్ తీసుకోవాలి. ఇది కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
జుట్టు పలుచగా, బలహీనంగా ఉంటే ప్రోటీన్ లోపం కారణంగా కావచ్చు. పెసరపప్పు, పనీర్, పెరుగు వంటివి జుట్టు నిర్మాణానికి తోడ్పడతాయి. జుట్టు పొడిబారినప్పుడు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం. ఇవి అవిసె గింజలు, వాల్నట్స్, చియా గింజల్లో లభిస్తాయి.
చిన్నవయసులోనే జుట్టు తెల్లబడుతుంటే కాపర్, విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే నట్స్, సంపూర్ణ ధాన్యాలు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే, జుట్టు మెరుపు కోసం విటమిన్ సి, ఇ పుష్కలంగా ఉండే నారింజ, ఉసిరికాయలు తినాలి.
అయితే, అన్ని జుట్టు సమస్యలకు పోషకాహార లోపమే కారణం కాదని గమనించాలి. థైరాయిడ్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు. కాబట్టి, సమతుల ఆహారం, సరైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితోనే సంపూర్ణమైన జుట్టు ఆరోగ్యం సాధ్యమవుతుంది.